Skip to content

המדריך האולטימטיבי לטיולים בהנעלה מינימליסטית

  • by

מזל טוב על הצעד הראשון בפתיחת הכוח העל-אנושי שלך, לאפשר לכפות הרגליים שלכם לחזק את עצמן ולתפקד בצורה האופטימלית ביותר. תיפרדו לשלום מנקעים בקרסוליים ותגידו שלום לכפות רגליים עמידות וחזקות.

בעוד שבילוי זמן בתנועה בהנעלה מינימליסטית הוא צעד ענק לקראת פתיחת תפקוד כף הרגל שלכם, מגוון רחב של תרגילי כוח וניידות יכולים כמובן לעזור גם כן.

אתם יכולים לראות את תוכנית אימוני הכוח לרצים ומטיילים כאן ואת קורס המעבר לבארפוט שלנו כאן.

הספר “נולד לרוץ” היווה השראה לשיגעון הריצה היחפה, אבל אני מאמין שהמונח המתאים יותר יהיה “נולד ללכת” (שהוא גם ספר מצוין אגב). תחשבו על כמה הליכה לא מתאמצת בהשוואה לפעילויות אחרות. יש סיבה לכך שאורך הספרינט הוא רק 100-400 מטר ואילו אנשים יכולים לטייל בשבילים באורך אלפי קילומטרים. בני אדם למעשה התפתחו ללכת, ולכן אני מאמין שהמונח הנכון צריך להיות “נולד ללכת”. בצבא סחבנו עומסים של 40-80% ממשקל הגוף שלנו ואני עדיין מאמין שאחת התנועות הפונקציונליות הטובות ביותר שאפשר לעשות היא ללכת עם משקל.

ואיזו דרך טובה יותר ללכת או לטייל תוך מתן אפשרות לכפות הרגליים שלנו לתפקד באופן מלא עם לא בהנעלה מינימליסטית?!

בלי להכביר מילים… גלגול תופים או תנועות אצבעות בבקשה…

בואו נקפוץ ישר לנעליים המינימליסטיות הטובות ביותר לטיולים!

אני אוהב לחלק נעלי טיולים מינימליסטיות ל-3 קטגוריות.

1. סנדלים (או הכי מינימליסטים) = אלו מעולים לבעלי בארפוט מתקדמים או לטיולים קצרים יותר.

2. קרסול נמוך = יושב כמו נעלי ספורט רגילות ואין לו ‘תמיכה בקרסול’.

3. קרסול גבוה = בעל שרוול שיושב גבוה מהקרסול. לפעמים זה יכול להגביל מעט את הניידות אפילו בנעל גמישה. אלה מחקים את נעלי ההליכה הקונבנציונליות ביותר, לפחות במראה החיצוני.

אנו בודקים ומדרגים כל נעל וממליצים אם זה לבעלי בארפוט מתחילים או מתקדמים יותר. אנו דנים גם במתיחתו ובעובי הסוליה.

__________________________________________________________________________________

1. סנדלים

Earth Runners Sandal

1d8adf 11ab353d5f3142fe805e4010590c9dba~mv2

אחד מהסנדלים האהובים עלינו בשל מערכת השרוכים המינימליסטית שלו וכן 3 אפשרויות שונות של עובי סוליה – מה שהופך אותו מתאים למתחילים ולבינוניים כאחד.

ישנם גם 2 סוגי רצועות, ה-Way of life שהן מעט רכות יותר ודורשות פחות זמן להתרחבות, ואילו ה-Adventures הן מעט נוקשות יותר אך נמתחות יותר.

חשוב לציין, בשל הסגנון המינימליסטי ורצועת החוטיני שלה, כף הרגל צריכה לעבוד די קשה כאשר לובשים את הסנדלים האלה, במיוחד בדגם הדק ביותר. כך למרות שאני מטייל מנוסה מאוד אני יותר איטי משמעותית בסנדלים האלה בטיולים.

גמישות: גבוהה

עובי הסוליה: 8/9/12

חסין מים: כן

מחיר: 70-92$

אתר אינטרנט: Earthrunners.com

קוד הנחה: TBSR10 ל-10% הנחה.

סקירה לדוגמה: סקירת Earth Runners

ידידותי למתחילים: דגם Alpha ב12 מ”מ

בינוני/מתקדם: דגם Elemental ב8 מ”מ או דגם Circadian ב9 מ”מ

טבעוני: כן

__________________________________________________________________________

Shamma Sandals

1d8adf 49671cb1f03243a1b805f8da25d9f14f~mv2

לShamma יש מגוון יפה של סנדלים, אבל האהוב עלינו לטייל בו הוא דגם Apha/Alpha Le. עם רצועת Z ועמוד בוהן, הסנדל הזה נשאר מחובר היטב לכפות הרגליים שלכם בכל צעד. סנדל שמחובר היטב לכף הרגל יכול להקל משמעותית על ההליכה והריצה במיוחד עם עומס נוסף. מצאנו את דגם ה-Alpha עם מיטת-הרגליים מגומי אידיאלי יותר לטיולים בימים חמים יותר, שכן ה-Alpha Le עם מיטת-הרגליים עשויה להרגיש מעט מזיעה. לShamma יש גם מגוון סנדלי רצועות חוטיני. אנו ממליצים לרכוש רצועת כוח (שהם מוכרים בנפרד) כדי לאבטח אותה טוב יותר לכף הרגל. זה עוזר להימנע מהבעיה הנפוצה של הסנדל ‘מתרוצץ’ שיכול לקרות עם דגמי רצועות החוטיני אך ניתן למתן אותה עם רצועות הכוח.

See also  The Atlanta Shoe Market - Footwear Plus Magazine

גמישות: בינונית

עובי סוליה: 12 מ”מ

חסין מים: כן

מחיר: 110/125$

אתר אינטרנט: Shamasandals.com

קוד הנחה: הישארו מעודכנים לגבי המכירות העונתיות שלהם!

סקירה לדוגמה: סקירת Shamma Sandals

ידידותי למתחילים? כן. לסוליה מינימליסטית יותר תבדקו את הדגמים הדקים יותר שלהם.

טבעוני: דגם Alpha

______________________________________________________________________

Xero Shoes: Xero Path

1d8adf 09e7dd7626e94777843ce1c5d82aba0b~mv2

ה-Xero ידוע בשל מגוון סנדלי הטיולים שלו, ה-Z Path היה הסנדל המינימליסטי הראשון שאי פעם טיילנו בו. אחרי 130 ק”מ היינו אסירי תודה שבחרנו ב-Z Path, יש לו מספיק עובי כדי לעזור למתחילים והוא די דומה ל-Supply ו-Chacos אבל דק יותר ועם אפס ירידה. רצועת ה-Z עלולה לגרום להחלקה לרוחב ולפעמים מעט שפשוף, אבל בסך הכל זה סנדל נהדר להתחיל איתו.

גמישות: גבוהה

עובי סוליה: 10 מ”מ

חסין מים: כן

מחיר: 80$

אתר אינטרנט: Xeroshoes.com

קוד הנחה: הישארו מעודכנים לגבי המכירות העונתיות שלהם!

סקירה לדוגמה: שביל Xero Naboso

ידידותי למתחילים? כן

טבעוני: כן

—————————————————————————————————————————

Xero Trek

1d8adf 040efa8eb05444db93715342c3199b09~mv2

דגמי הXero Trek והCloud מיועדים לבעלי בארפוט מנוסים יותר והם מהסנדלים הדקים ביותר שיש. טיילנו לחו”ל וטיילנו במשך שבועות רק באלה, אבל היו כמה בעיות איתם והם יכולים להיקרע במקומות מסוימים והדבר האחרון שאתם רוצים הוא שנעל הטיולים היחידה קורעת לכם (ואז אתם צריכים לעשות שאר הטיול ממש יחפים 😉

גמישות: גבוהה

עובי סוליה: 6 מ”מ

חסין מים: כן

מחיר: 50$

אתר אינטרנט: Xeroshoes.com

קוד הנחה: הישארו מעודכנים לגבי המכירות העונתיות שלהם!

סקירה לדוגמה: סקירת Aqua Cloud

ידידותי למתחילים? לא

טבעוני: כן

__________________________________________________________________________________

2. מגפונים נמוכים

קטגוריה זו היא המקום שבו אני ממליץ לרוב האנשים להתחיל, במיוחד מכיוון שהם אינם מגבילים את ניידות הקרסול. בחירת עובי הסוליה תהיה תלויה עד כמה אתם נמצאים במסע הבארפוט שלכם.


Be Lenka Path Walker

1d8adf 5a7e9d2296f44da4a6f9025f8d08bcc4~mv2

זוהי כנראה נעל ההליכה המינימליסטי ביותר שיש, עם עובי של 4 מ”מ, אחיזה וגמישות מצוינים, היא יכולה להתמודד אפילו עם השטחים המאתגרים ביותר. אני מוצא את עצמי מגיע לנעל הזו שוב ושוב גם כשזו עונת הסנדלים.

גמישות: גבוהה

עובי סוליה: 4 מ”מ

חסין מים: לא

מחיר: 180$

אתר אינטרנט: Belenka.com

קוד הנחה: Thebarefootshoereview ל-5% הנחה.

ידידותי למתחילים? לא

טבעוני: לא

__________________________________________________________________________________

Xero Terraflex 2

1d8adf c2d60533bb6a450e91bb009213b4a1b6~mv2

זה היה שדרוג מבורך ומהדורה עדכנית מקולקציית אביב 2022 של Xero. עם אחיזה טובה, סוליית TrueFeel שלהם וחלק עליון רשת נושם, השתמשנו בהם גם לטיולים ארוכים יותר וגם לריצת שבילים. לסוליה יש שפע של עובי לחדשים בעולם הבארפוט והיא יכולה לשמש גם כסניקרס היברידית.

גמישות: בינונית

עובי הסוליה: 9 מ”מ, המדרס מוסיף עוד 3 מ”מ

See also  Mens Louis Vuitton Shoes Red Bottoms

חסין מים: לא

מחיר: 120$

אתר אינטרנט: Xeroshoes.com

קוד הנחה: הישארו מעודכנים לגבי המכירות העונתיות שלהם!

סקירה לדוגמה: סקירת Xero Terraflex 2

ידידותי למתחילים? כן – במיוחד עם הרפידות

טבעוני: כן

__________________________________________________________________________________

Vivobarefoot Primus Comfortable Flooring

1d8adf 6afc046279db483692453f0587ce23a1~mv2

ה-Vivobarefoot דומה לנעל שלמעלה. ה-Vivobarefoot Primus Comfortable Flooring היה הנעל המינימליסטית הראשון שבה טיילתי. יש לה זיזים נהדרים שיכולים להיות טובים לכל סוג של שטח, במיוחד משטחים רכים יותר כמו בוץ, שלג נמוך או סלעים רופפים. יש להם קופסת אצבעות רחבה וקל להחליק ולחלוץ במיוחד עם מערכת שרוכים עם רוכסן.

גמישות: גבוהה

עובי סוליה: 5 מ”מ + 2.5 מ”מ זיזים

חסין מים: לא

מחיר: 195$

אתר אינטרנט: Vivobarefoot.com

קוד הנחה: TBSR10 ל-10% הנחה.

ידידותי למתחילים: לא

טבעוני: כן

__________________________________________________________________________________

Freet Feldom

1d8adf bd48ec09b38b4e57a6576e32e554b6ec~mv2

ה-Freets הם מותג אהוב בעולם הטיולים המינימליסטי והם עדיין לא אכזבו. הן חולקות את אותו סוג הסוליה עם דגם ה-Ibex והן אחת הנעליים האוחזות הטובות ביותר שעדיין מגף נמוך.

גמישות: גבוהה

עובי סוליה: 10.5 מ”מ, 8 מ”מ ללא רפידות

חסין מים: לא

מחיר: 103$

אתר אינטרנט: Freetbarefoot.com

קוד הנחה: TBSR ל-10% הנחה.

ידידותי למתחילים? כן – במיוחד עם הרפידות

טבעוני: כן

_________________________________________________________________________________

3. מגפונים גבוהים


באופן כללי אני לא איש מגפיים גדול, אני לא אוהב איך הם מגבילים את ניידות הקרסול גם אם הם מינימליסטים וגמישים. הרעיון של תמיכה בקרסול לא הוכח כמפחית פציעות בקרסול, בעוד שכפות רגליים וקרסוליים חזקות כן. עם זה נאמר, אם קרסוליים גבוהים הם הקטע שלכם, בין אם זה שטח קשה, מזג אוויר, או סתם מסיבות אסתטיות, הנה הרשימה.

Freet Mudee

1d8adf 49a935f2ce154d57ae0e0a70aed62e19~mv2

אני באמת מתלהב מהנעל הזו, תחושת הנעלי בית שלה ורפידה הנוספת הפכו אותה לנעל הטיולים האהובה עליי במשך די הרבה זמן. הוא אמנם יושב גבוה יותר על הרגל מהדגם/קטגוריה הקודמת, אבל לא מצאתי אותו מגביל בשום צורה. לאחר שהגעתי ל-500 הקילומטרים באלה, עברתי לדגם Ibex (ראה נעל הבאה). דגם זה מתפרסם עם אותה סוליה כמו ה-Ibex וה-Tundra בהמשך השנה.

גמישות: גבוהה

עובי סוליה: 7 מ”מ, 4 מ”מ ללא רפידות

חסין מים: כן

מחיר: 130$

אתר אינטרנט: Freetbarefoot.com

קוד הנחה: TBSR ל-10% הנחה.

סקירה לדוגמה: סקירת Freet Mudee

ידידותי למתחילים? כן, במיוחד עם רפידות

טבעוני: כן

_________________________________________________________________________________

Freet Ibex

1d8adf 55512aa10fdf4d40a12eef7d4f3f424a~mv2

ה-Ibex הוא האח הגדול והמחוספס של ה-Mudee, הוא מעט גבוה יותר על הקרסול, עשוי מעור, קצת יותר נוקשה, ויש לו את סוליית האחיזה החדשה של TrueFeel. בעוד שבדרך כלל אני נמנע מטיולים בנעליים מסוג זה, בטרק האחרון שלי של 90 קילומטר שהיה ברובו שטח רטוב ובוצי, אחיזת הסוליה הייתה שימושית במיוחד. אלה עמידים למים וזה מגיע באופציה טבעונית בשם Tundra.

גמישות: בינונית

עובי הסוליה: 11 מ”מ, 9 מ”מ ללא הרפידה

חסין מים: כן

מחיר: 225$

אתר אינטרנט: Freetbarefoot.com

קוד הנחה: TBSR ל-10% הנחה.

סקירה לדוגמה: סקירת Freet Ibex

ידידותי למתחילים: כן, במיוחד עם הרפידות

טבעוני: לא. דגם ה-Tundra הוא טבעוני.

__________________________________________________________________________________

Vivobarefoot Tracker

1d8adf 449af7ac0a354be9bd856f2660f2fef0~mv2

ה-Tracker הוא חביב המעריצים. היו לי אלה כמה חודשים שלאחר מכן הרגשתי שהם יותר מדי מגף בשבילי. אני מוצא אותם דומים מאוד ל-Ibex עם תחושה עוד יותר נוקשה במיוחד סביב הקרסול. השתמשתי באלה גם במילואים לפעמים. אני אוהב את צבע ירוק היער והם המגף היקר ביותר בסקר הזה.

See also  Casual Nike Shoes For Girls 2019

גמישות: בינונית

עובי סוליה: 2.5 מ”מ + זיזים של 4 מ”מ, 2 מ”מ נוספים עם הרפידה.

חסין מים: כן

מחיר: 260$

אתר אינטרנט: Vivobarefoot.com

קוד הנחה: TBSR10 ל-10% הנחה.

ידידותי למתחילים: כן, עם רפידות

טבעוני: לא

_______________________________________________________________________________

Lems Outlander

1d8adf 6823c0d6497341f78840741112db1010~mv2

ה-Outlander הוא אחד הדגמים העבים ביותר בסקר זה. ה-Outlander הוא כנראה גם אחד מהמגפיים היותר מסוגננים בקולקציה הזו. זה יכול להיות מגף חורף סקסי ולמעשה גם מחוספס מספיק כדי לטייל בו. זוהי אחת המהדורות החדשות של Lem והיא תוספת מבורכת לקולקציית Lem’s בשל הסוליה האוחזת שלהן.

גמישות: בינונית

עובי סוליה: 16 מ”מ

חסין מים: כן

מחיר: 190$

אתר אינטרנט: Lemsshoes.com

קוד הנחה: TBSR ל-10% הנחה.

סקירה לדוגמה: סקירת Lems Outlander

ידידותי למתחילים? מאוד

טבעוני: לא

__________________________________________________________________________________

Comfortable Superstar Switchback

1d8adf 8607ccb2994446cdb3e605b8c6e49451~mv2

המגף הזה ממש מגניב ויש לו מראה של מגף קרבי. הסוליה שלו סופר סופר סופר אחיזה. למעשה, כפי שניתן לראות בתמונה, זה נראה כאילו החלק העליון נמזג על הסוליה, מה שלא מאפשר אי נוחות וללא אצבעות חבולות בעת טרפת סלעים.

גמישות: גבוהה

עובי סוליה: 6 מ”מ

חסין מים: עמיד במים

מחיר: 270$

אתר אינטרנט: Softstarshoes.com

קוד הנחה: הישארו מעודכנים לגבי המכירות העונתיות שלהם!

ידידותי למתחילים: כן

טבעוני: כן

__________________________________________________________________________________

Magna Path

1d8adf 6e213ddf60f243aa9f848bc4fae1203b~mv2

דומה ל-Tracker אבל הוא יושב יותר על אמצע הקרסול, זהו מגף ההליכה הראשונה של אנשים רבים. עם מראה אסתטי מלוטש מאוד וסוליית אחיזה נחמדה, אלה נותנים מספיק תמיכה אבל לא יותר מדי הגבלת קרסול. אלו הן נעליים ורסטיליות מועדפות על כל המעריצים, המשלבות אסתטיקה וקשיחות מבלי להיות מגבילה מדי.

גמישות: גבוהה

עובי סוליה: 2.5 מ”מ + זיזים של 4 מ”מ, רפידה של 2 מ”מ

חסין מים: עמיד במים

מחיר: 210$

אתר אינטרנט: Vivobarefoot.com

קוד הנחה: TBSR ל-10% הנחה.

ידידותי למתחילים: כן

טבעוני: לא

__________________________________________________________________________________

Xero Alpine

1d8adf 0385ebdf03154fd29eb0e2b7307ebf52~mv2

אלה יושבים הרבה יותר גבוה על הקרסול ממה שאני אוהב והם קצת נוקשים עבור נעל מינימליסטית אבל הם מפצים על זה בחום. הם הבן לוויה המושלם לטיולי שלג ויבטיחו שבהונות קטנות שלכם יישארו חמים גם בטמפרטורות הקרות ביותר. קיבלנו את זה לאחר שניסינו טיול שלג עמוק בברכיים ב-Freet Mudee ללא הצלחה.

גמישות: בינונית

עובי סוליה: 5.5 מ”מ

חסין מים: מאוד אטום למים

מחיר: 160$

אתר אינטרנט: Xeroshoes.com

קוד הנחה: הישארו מעודכנים לגבי המכירות העונתיות שלהם!

ידידותי למתחילים? כן

טבעוני: כן

__________________________________________________________________________________

המועדפים האישיים שלי והמשומשים ביותר מהרשימה הזו:

1. סנדל מועדף – Earth Runners רב-גוניות לכל מצב, מינימליסטי, קלות החלקה ואפשרויות שונות לעובי סוליה.

2. מגף נמוך מועדף- Vivobarefoot Comfortable Flooring (במידה רבה כשימוש שלו כחלופה לנעלי כדורגל)

3. מגף גבוה מועדף – Mudee בגלל הנוחות שלו, סוליה דקה אך נוחה ותחושת נעלי בית.

טיול שמח

שון ושרה

1d8adf 894a3d544b474b5f9ba99e5f7bc386c0~mv2