מזל טוב על הצעד הראשון בפתיחת הכוח העל-אנושי שלך, לאפשר לכפות הרגליים שלכם לחזק את עצמן ולתפקד בצורה האופטימלית ביותר. תיפרדו לשלום מנקעים בקרסוליים ותגידו שלום לכפות רגליים עמידות וחזקות.
בעוד שבילוי זמן בתנועה בהנעלה מינימליסטית הוא צעד ענק לקראת פתיחת תפקוד כף הרגל שלכם, מגוון רחב של תרגילי כוח וניידות יכולים כמובן לעזור גם כן.
אתם יכולים לראות את תוכנית אימוני הכוח לרצים ומטיילים כאן ואת קורס המעבר לבארפוט שלנו כאן.
הספר “נולד לרוץ” היווה השראה לשיגעון הריצה היחפה, אבל אני מאמין שהמונח המתאים יותר יהיה “נולד ללכת” (שהוא גם ספר מצוין אגב). תחשבו על כמה הליכה לא מתאמצת בהשוואה לפעילויות אחרות. יש סיבה לכך שאורך הספרינט הוא רק 100-400 מטר ואילו אנשים יכולים לטייל בשבילים באורך אלפי קילומטרים. בני אדם למעשה התפתחו ללכת, ולכן אני מאמין שהמונח הנכון צריך להיות “נולד ללכת”. בצבא סחבנו עומסים של 40-80% ממשקל הגוף שלנו ואני עדיין מאמין שאחת התנועות הפונקציונליות הטובות ביותר שאפשר לעשות היא ללכת עם משקל.
ואיזו דרך טובה יותר ללכת או לטייל תוך מתן אפשרות לכפות הרגליים שלנו לתפקד באופן מלא עם לא בהנעלה מינימליסטית?!
בלי להכביר מילים… גלגול תופים או תנועות אצבעות בבקשה…
בואו נקפוץ ישר לנעליים המינימליסטיות הטובות ביותר לטיולים!
אני אוהב לחלק נעלי טיולים מינימליסטיות ל-3 קטגוריות.
1. סנדלים (או הכי מינימליסטים) = אלו מעולים לבעלי בארפוט מתקדמים או לטיולים קצרים יותר.
2. קרסול נמוך = יושב כמו נעלי ספורט רגילות ואין לו ‘תמיכה בקרסול’.
3. קרסול גבוה = בעל שרוול שיושב גבוה מהקרסול. לפעמים זה יכול להגביל מעט את הניידות אפילו בנעל גמישה. אלה מחקים את נעלי ההליכה הקונבנציונליות ביותר, לפחות במראה החיצוני.
אנו בודקים ומדרגים כל נעל וממליצים אם זה לבעלי בארפוט מתחילים או מתקדמים יותר. אנו דנים גם במתיחתו ובעובי הסוליה.
__________________________________________________________________________________
1. סנדלים
Earth Runners Sandal
אחד מהסנדלים האהובים עלינו בשל מערכת השרוכים המינימליסטית שלו וכן 3 אפשרויות שונות של עובי סוליה – מה שהופך אותו מתאים למתחילים ולבינוניים כאחד.
ישנם גם 2 סוגי רצועות, ה-Way of life שהן מעט רכות יותר ודורשות פחות זמן להתרחבות, ואילו ה-Adventures הן מעט נוקשות יותר אך נמתחות יותר.
חשוב לציין, בשל הסגנון המינימליסטי ורצועת החוטיני שלה, כף הרגל צריכה לעבוד די קשה כאשר לובשים את הסנדלים האלה, במיוחד בדגם הדק ביותר. כך למרות שאני מטייל מנוסה מאוד אני יותר איטי משמעותית בסנדלים האלה בטיולים.
גמישות: גבוהה
עובי הסוליה: 8/9/12
חסין מים: כן
מחיר: 70-92$
אתר אינטרנט: Earthrunners.com
קוד הנחה: TBSR10 ל-10% הנחה.
סקירה לדוגמה: סקירת Earth Runners
ידידותי למתחילים: דגם Alpha ב12 מ”מ
בינוני/מתקדם: דגם Elemental ב8 מ”מ או דגם Circadian ב9 מ”מ
טבעוני: כן
__________________________________________________________________________
Shamma Sandals
לShamma יש מגוון יפה של סנדלים, אבל האהוב עלינו לטייל בו הוא דגם Apha/Alpha Le. עם רצועת Z ועמוד בוהן, הסנדל הזה נשאר מחובר היטב לכפות הרגליים שלכם בכל צעד. סנדל שמחובר היטב לכף הרגל יכול להקל משמעותית על ההליכה והריצה במיוחד עם עומס נוסף. מצאנו את דגם ה-Alpha עם מיטת-הרגליים מגומי אידיאלי יותר לטיולים בימים חמים יותר, שכן ה-Alpha Le עם מיטת-הרגליים עשויה להרגיש מעט מזיעה. לShamma יש גם מגוון סנדלי רצועות חוטיני. אנו ממליצים לרכוש רצועת כוח (שהם מוכרים בנפרד) כדי לאבטח אותה טוב יותר לכף הרגל. זה עוזר להימנע מהבעיה הנפוצה של הסנדל ‘מתרוצץ’ שיכול לקרות עם דגמי רצועות החוטיני אך ניתן למתן אותה עם רצועות הכוח.
גמישות: בינונית
עובי סוליה: 12 מ”מ
חסין מים: כן
מחיר: 110/125$
אתר אינטרנט: Shamasandals.com
קוד הנחה: הישארו מעודכנים לגבי המכירות העונתיות שלהם!
סקירה לדוגמה: סקירת Shamma Sandals
ידידותי למתחילים? כן. לסוליה מינימליסטית יותר תבדקו את הדגמים הדקים יותר שלהם.
טבעוני: דגם Alpha
______________________________________________________________________
Xero Shoes: Xero Path
ה-Xero ידוע בשל מגוון סנדלי הטיולים שלו, ה-Z Path היה הסנדל המינימליסטי הראשון שאי פעם טיילנו בו. אחרי 130 ק”מ היינו אסירי תודה שבחרנו ב-Z Path, יש לו מספיק עובי כדי לעזור למתחילים והוא די דומה ל-Supply ו-Chacos אבל דק יותר ועם אפס ירידה. רצועת ה-Z עלולה לגרום להחלקה לרוחב ולפעמים מעט שפשוף, אבל בסך הכל זה סנדל נהדר להתחיל איתו.
גמישות: גבוהה
עובי סוליה: 10 מ”מ
חסין מים: כן
מחיר: 80$
אתר אינטרנט: Xeroshoes.com
קוד הנחה: הישארו מעודכנים לגבי המכירות העונתיות שלהם!
סקירה לדוגמה: שביל Xero Naboso
ידידותי למתחילים? כן
טבעוני: כן
—————————————————————————————————————————
Xero Trek
דגמי הXero Trek והCloud מיועדים לבעלי בארפוט מנוסים יותר והם מהסנדלים הדקים ביותר שיש. טיילנו לחו”ל וטיילנו במשך שבועות רק באלה, אבל היו כמה בעיות איתם והם יכולים להיקרע במקומות מסוימים והדבר האחרון שאתם רוצים הוא שנעל הטיולים היחידה קורעת לכם (ואז אתם צריכים לעשות שאר הטיול ממש יחפים 😉
גמישות: גבוהה
עובי סוליה: 6 מ”מ
חסין מים: כן
מחיר: 50$
אתר אינטרנט: Xeroshoes.com
קוד הנחה: הישארו מעודכנים לגבי המכירות העונתיות שלהם!
סקירה לדוגמה: סקירת Aqua Cloud
ידידותי למתחילים? לא
טבעוני: כן
__________________________________________________________________________________
2. מגפונים נמוכים
קטגוריה זו היא המקום שבו אני ממליץ לרוב האנשים להתחיל, במיוחד מכיוון שהם אינם מגבילים את ניידות הקרסול. בחירת עובי הסוליה תהיה תלויה עד כמה אתם נמצאים במסע הבארפוט שלכם.
Be Lenka Path Walker
זוהי כנראה נעל ההליכה המינימליסטי ביותר שיש, עם עובי של 4 מ”מ, אחיזה וגמישות מצוינים, היא יכולה להתמודד אפילו עם השטחים המאתגרים ביותר. אני מוצא את עצמי מגיע לנעל הזו שוב ושוב גם כשזו עונת הסנדלים.
גמישות: גבוהה
עובי סוליה: 4 מ”מ
חסין מים: לא
מחיר: 180$
אתר אינטרנט: Belenka.com
קוד הנחה: Thebarefootshoereview ל-5% הנחה.
ידידותי למתחילים? לא
טבעוני: לא
__________________________________________________________________________________
Xero Terraflex 2
זה היה שדרוג מבורך ומהדורה עדכנית מקולקציית אביב 2022 של Xero. עם אחיזה טובה, סוליית TrueFeel שלהם וחלק עליון רשת נושם, השתמשנו בהם גם לטיולים ארוכים יותר וגם לריצת שבילים. לסוליה יש שפע של עובי לחדשים בעולם הבארפוט והיא יכולה לשמש גם כסניקרס היברידית.
גמישות: בינונית
עובי הסוליה: 9 מ”מ, המדרס מוסיף עוד 3 מ”מ
חסין מים: לא
מחיר: 120$
אתר אינטרנט: Xeroshoes.com
קוד הנחה: הישארו מעודכנים לגבי המכירות העונתיות שלהם!
סקירה לדוגמה: סקירת Xero Terraflex 2
ידידותי למתחילים? כן – במיוחד עם הרפידות
טבעוני: כן
__________________________________________________________________________________
Vivobarefoot Primus Comfortable Flooring
ה-Vivobarefoot דומה לנעל שלמעלה. ה-Vivobarefoot Primus Comfortable Flooring היה הנעל המינימליסטית הראשון שבה טיילתי. יש לה זיזים נהדרים שיכולים להיות טובים לכל סוג של שטח, במיוחד משטחים רכים יותר כמו בוץ, שלג נמוך או סלעים רופפים. יש להם קופסת אצבעות רחבה וקל להחליק ולחלוץ במיוחד עם מערכת שרוכים עם רוכסן.
גמישות: גבוהה
עובי סוליה: 5 מ”מ + 2.5 מ”מ זיזים
חסין מים: לא
מחיר: 195$
אתר אינטרנט: Vivobarefoot.com
קוד הנחה: TBSR10 ל-10% הנחה.
ידידותי למתחילים: לא
טבעוני: כן
__________________________________________________________________________________
Freet Feldom
ה-Freets הם מותג אהוב בעולם הטיולים המינימליסטי והם עדיין לא אכזבו. הן חולקות את אותו סוג הסוליה עם דגם ה-Ibex והן אחת הנעליים האוחזות הטובות ביותר שעדיין מגף נמוך.
גמישות: גבוהה
עובי סוליה: 10.5 מ”מ, 8 מ”מ ללא רפידות
חסין מים: לא
מחיר: 103$
אתר אינטרנט: Freetbarefoot.com
קוד הנחה: TBSR ל-10% הנחה.
ידידותי למתחילים? כן – במיוחד עם הרפידות
טבעוני: כן
_________________________________________________________________________________
3. מגפונים גבוהים
באופן כללי אני לא איש מגפיים גדול, אני לא אוהב איך הם מגבילים את ניידות הקרסול גם אם הם מינימליסטים וגמישים. הרעיון של תמיכה בקרסול לא הוכח כמפחית פציעות בקרסול, בעוד שכפות רגליים וקרסוליים חזקות כן. עם זה נאמר, אם קרסוליים גבוהים הם הקטע שלכם, בין אם זה שטח קשה, מזג אוויר, או סתם מסיבות אסתטיות, הנה הרשימה.
Freet Mudee
אני באמת מתלהב מהנעל הזו, תחושת הנעלי בית שלה ורפידה הנוספת הפכו אותה לנעל הטיולים האהובה עליי במשך די הרבה זמן. הוא אמנם יושב גבוה יותר על הרגל מהדגם/קטגוריה הקודמת, אבל לא מצאתי אותו מגביל בשום צורה. לאחר שהגעתי ל-500 הקילומטרים באלה, עברתי לדגם Ibex (ראה נעל הבאה). דגם זה מתפרסם עם אותה סוליה כמו ה-Ibex וה-Tundra בהמשך השנה.
גמישות: גבוהה
עובי סוליה: 7 מ”מ, 4 מ”מ ללא רפידות
חסין מים: כן
מחיר: 130$
אתר אינטרנט: Freetbarefoot.com
קוד הנחה: TBSR ל-10% הנחה.
סקירה לדוגמה: סקירת Freet Mudee
ידידותי למתחילים? כן, במיוחד עם רפידות
טבעוני: כן
_________________________________________________________________________________
Freet Ibex
ה-Ibex הוא האח הגדול והמחוספס של ה-Mudee, הוא מעט גבוה יותר על הקרסול, עשוי מעור, קצת יותר נוקשה, ויש לו את סוליית האחיזה החדשה של TrueFeel. בעוד שבדרך כלל אני נמנע מטיולים בנעליים מסוג זה, בטרק האחרון שלי של 90 קילומטר שהיה ברובו שטח רטוב ובוצי, אחיזת הסוליה הייתה שימושית במיוחד. אלה עמידים למים וזה מגיע באופציה טבעונית בשם Tundra.
גמישות: בינונית
עובי הסוליה: 11 מ”מ, 9 מ”מ ללא הרפידה
חסין מים: כן
מחיר: 225$
אתר אינטרנט: Freetbarefoot.com
קוד הנחה: TBSR ל-10% הנחה.
סקירה לדוגמה: סקירת Freet Ibex
ידידותי למתחילים: כן, במיוחד עם הרפידות
טבעוני: לא. דגם ה-Tundra הוא טבעוני.
__________________________________________________________________________________
Vivobarefoot Tracker
ה-Tracker הוא חביב המעריצים. היו לי אלה כמה חודשים שלאחר מכן הרגשתי שהם יותר מדי מגף בשבילי. אני מוצא אותם דומים מאוד ל-Ibex עם תחושה עוד יותר נוקשה במיוחד סביב הקרסול. השתמשתי באלה גם במילואים לפעמים. אני אוהב את צבע ירוק היער והם המגף היקר ביותר בסקר הזה.
גמישות: בינונית
עובי סוליה: 2.5 מ”מ + זיזים של 4 מ”מ, 2 מ”מ נוספים עם הרפידה.
חסין מים: כן
מחיר: 260$
אתר אינטרנט: Vivobarefoot.com
קוד הנחה: TBSR10 ל-10% הנחה.
ידידותי למתחילים: כן, עם רפידות
טבעוני: לא
_______________________________________________________________________________
Lems Outlander
ה-Outlander הוא אחד הדגמים העבים ביותר בסקר זה. ה-Outlander הוא כנראה גם אחד מהמגפיים היותר מסוגננים בקולקציה הזו. זה יכול להיות מגף חורף סקסי ולמעשה גם מחוספס מספיק כדי לטייל בו. זוהי אחת המהדורות החדשות של Lem והיא תוספת מבורכת לקולקציית Lem’s בשל הסוליה האוחזת שלהן.
גמישות: בינונית
עובי סוליה: 16 מ”מ
חסין מים: כן
מחיר: 190$
אתר אינטרנט: Lemsshoes.com
קוד הנחה: TBSR ל-10% הנחה.
סקירה לדוגמה: סקירת Lems Outlander
ידידותי למתחילים? מאוד
טבעוני: לא
__________________________________________________________________________________
Comfortable Superstar Switchback
המגף הזה ממש מגניב ויש לו מראה של מגף קרבי. הסוליה שלו סופר סופר סופר אחיזה. למעשה, כפי שניתן לראות בתמונה, זה נראה כאילו החלק העליון נמזג על הסוליה, מה שלא מאפשר אי נוחות וללא אצבעות חבולות בעת טרפת סלעים.
גמישות: גבוהה
עובי סוליה: 6 מ”מ
חסין מים: עמיד במים
מחיר: 270$
אתר אינטרנט: Softstarshoes.com
קוד הנחה: הישארו מעודכנים לגבי המכירות העונתיות שלהם!
ידידותי למתחילים: כן
טבעוני: כן
__________________________________________________________________________________
Magna Path
דומה ל-Tracker אבל הוא יושב יותר על אמצע הקרסול, זהו מגף ההליכה הראשונה של אנשים רבים. עם מראה אסתטי מלוטש מאוד וסוליית אחיזה נחמדה, אלה נותנים מספיק תמיכה אבל לא יותר מדי הגבלת קרסול. אלו הן נעליים ורסטיליות מועדפות על כל המעריצים, המשלבות אסתטיקה וקשיחות מבלי להיות מגבילה מדי.
גמישות: גבוהה
עובי סוליה: 2.5 מ”מ + זיזים של 4 מ”מ, רפידה של 2 מ”מ
חסין מים: עמיד במים
מחיר: 210$
אתר אינטרנט: Vivobarefoot.com
קוד הנחה: TBSR ל-10% הנחה.
ידידותי למתחילים: כן
טבעוני: לא
__________________________________________________________________________________
Xero Alpine
אלה יושבים הרבה יותר גבוה על הקרסול ממה שאני אוהב והם קצת נוקשים עבור נעל מינימליסטית אבל הם מפצים על זה בחום. הם הבן לוויה המושלם לטיולי שלג ויבטיחו שבהונות קטנות שלכם יישארו חמים גם בטמפרטורות הקרות ביותר. קיבלנו את זה לאחר שניסינו טיול שלג עמוק בברכיים ב-Freet Mudee ללא הצלחה.
גמישות: בינונית
עובי סוליה: 5.5 מ”מ
חסין מים: מאוד אטום למים
מחיר: 160$
אתר אינטרנט: Xeroshoes.com
קוד הנחה: הישארו מעודכנים לגבי המכירות העונתיות שלהם!
ידידותי למתחילים? כן
טבעוני: כן
__________________________________________________________________________________
המועדפים האישיים שלי והמשומשים ביותר מהרשימה הזו:
1. סנדל מועדף – Earth Runners רב-גוניות לכל מצב, מינימליסטי, קלות החלקה ואפשרויות שונות לעובי סוליה.
2. מגף נמוך מועדף- Vivobarefoot Comfortable Flooring (במידה רבה כשימוש שלו כחלופה לנעלי כדורגל)
3. מגף גבוה מועדף – Mudee בגלל הנוחות שלו, סוליה דקה אך נוחה ותחושת נעלי בית.
טיול שמח
שון ושרה
